[...] Mi nie poszło na siłę max. ani kg, jemu 13. Sądzę, że przyczyną braku przyrostu siły u mnie jest poprostu zmęczenie materiałowe (śpię ok 4h na dobę od jakiegoś czasu i mam tego snu za mało na właściwą regenrację) ale...uwaga to że nie poszło na klatkę w jednym powtórzeniu nie oznacza, że nie poszło wogóle. Otóż tak jak 115 max zostało tak [...]
[...] 25/12,5kg 20/12,5kg podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 8/0 7/0 (0 - bez obciążenia) co do treningu...na początku był kumpel i nie mogłem się skupić:) noi znów mam problemy z tą klatką..ostatnio 70kg x8 szło bez problemu a dziś w 1 serii zakładam 62,5kg (na ostatnim treningu założyłem 60kg,może to ma wpływ) noi jakoś dałem rade [...]
[...] nandrolon 500mg / e7d 1 - 8 sustanon 500mg / week (w pon i czw po 250mg) 9 - 20 sustanon ~975mg / week (w pon, śr, i pt po 325mg) 15 - 22 winstrol 40mg ed Cabaser oczywiście mam. Nie chciałem podbijać wcześniej nandrolonu, gdyż czytałem dużo porad, że mając środek na kick (w moim przypadku meta), to test i ew deca podbić po odstawieniu tego [...]
[...] robie. Nie robie tego dla przyjemnosci tylko dla osiagniecia celow materialnych-gdy je osiagne odstawiam.(chodzi o motywacje, koncentracje itp-musze wiele rzeczy skonczyc bo mam powazne plany) Wiem co moze mi grozic. Wiem ze receptory sie przyzwyczajaja i tak dalej. Ale mysle ze jestem odpowiednio swiadomy aby nie zrobic sobie krzywdy i ogolne [...]
[...] 2. Basen u mnie jest słaby, więc 3x tyg powienem na nim spędzać 3. nie można zaniedbać biegania więc też 3xtyg przydałby się trening wychodzi bardzo duża intensywność, nie wiem co z tym zrobić, relacje napiszę za jakiś czas jak będą zdjęcia itp. dziś i jutro siedzę jeszcze od 15 do 20 na kursie PCK pierwszej pomocy, nie mam czasu ostatnio@@-)
Sprawa wygląda następująco: Zrobiłem dziś najdłuższe wybieganie jakie było w planach(32km). Miało wypadać w następną niedziele, ale jadę na majówkę do Berlina(mam nadzieję, że stopem dojadę}:-(), więc oczywiście nie chciałem stracić tego treningu. Postaram się jeszcze 30km w czwartek zrobić, ale zobaczę jak z czasem się wyrobię. Plan na Cracovie [...]
[...] ale niechce bym wyrzezbionym bo wole mase a dla mnie nie jest problem schudnac ani przytyc zrobilem to raz schudlem ponad 50kg w ciagu roku i wiem jak to robic dlatego niemam problemu i teraz niechce wole byc wielkim i bede a jak bedzie trzeba to spadne takze jak masz dobre warunki do cwiczenia i dobre zarcia to bez problemu dojdziesz do tego [...]
[...] km <lol>). W sumie mogło to tak zabrzmieć ale patrzyłem i tam są treningi 3x w tygodniu po 1 h. Jakoś mi to nie odpowiada ;/ Zwłaszcza że wbrew pozorem w wakacje nie mam tak dużo czasu a trenując samemu mogę zrobić trening o której godzinie mi pasuje. Co do samozaparcia w krakowie podczas roku akademickiego czekałem zawsze 2 h przed [...]
Wina mam jeszcze na 4 tyg a ciągne już 4. Teścia mam pod ręką do oporu. Więc myślałem nad pociągnie ciem Teścia z czymś dalej bez przerwy, poprostuj wino za 4 tyg off i potem z miesiąc na mniejszych dawkach Teścia i powrót np na teścIa enan.plus deca lub tren (już wiem że na tren za wczesnie.) Więc co radzicie czy zrobić j/w. Czy odblokowanie i [...]
To mógł byś zrobić plan treningowy dla mnie? Ale najlepiej wybierz z tych ćwiczeń co podałem wyżej ponieważ mam do tego sprzęt ;) A mase mam :P Mam dość dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu ;/ Zmieniony przez - drago3003 w dniu 2010-04-12 15:56:25
zanim z tematu zrobi się większy burdel odpowiedzcie mi na pytanie proszę bo chcę coś zrobić bo po 4 miechach lekki zastój mi się zrobił i ogólnie coś bym pozmieniał więc mam takie opcję: 1. walić dalej tą samą dawkę omki bo w sumie dobrze się czuję i dorzucić tylko oxę 2. dorzucić oxę ale zmienić testa na cypka 200mg e5d (zgodnie z tym że co parę [...]
sorry, że nie ma wypisek ale nie mam czasu na treningi, bo już się uczyć muszę... Treningów ogólnie nie ma jak nie ma wypisek. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczoraj zrobiłem plecy: 1. MC 10 x 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie redukcji i przygotowania się do zawodów, obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów [...]
siema karol co slychac mam nadzieje wrecz jestem pewny ze forme masz. jestem na masie i powiedz mi prosze czy mg jesc makrele na noc(wiem ze tluste) oraz wegle z bialkiem. od pewnego czasu jakby zalalem sie tluszczem tzn mialem drabine a od jakiegos czasu ona znikla co zrobic zeby nadal byla widoczna przyppominam jestem na masie. dzieki
Co do diety to ja mam małe pojęcie więc Ci nie pomogę za bardzo. Fastfoody to każdy powinien omijać ale co zrobić jak to gówniane żarcie czasami smakuje. "kupić odżywkę np 80%węglowodanów 20% białka i postarać się w jakimś tam stopniu ustawić dietę pod to." Odwrotnie, to odżywkę dobierasz do diety aby uzupełniać jej braki. Carobo pije [...]
miczelx to mi z tego ze mam dobrej jakosci miesko , przedewszystkim bardzo smaczne Potrzebujesz poledwicy, gdybys wiedzial co to znaczy poledwica nie pisalbys takich bzdur, Kup sobie cielaka, zrob steka z uda i bedziesz mial k***a steka do rozbiajania okien %-) lol Sami korwa spece widze, ludzie troche korwa rozumu %-) gobein takich bzdur [...]
[...] niestety najlepiej działają toksyki , meta, winko, jeśli chodzi o trenbolon to nie specjalnie , bardziej działał na mnie sylwetkowo. Wnc, pewnie to sprawa osobnicza. U nie właśnie świetnie działa tren, nie raz się nawet zdziwiłem jak bardzo i co ciekawe właśnie najbardziej na klatce. Może to brzmi trochę jak jakiś zabobon... ale tak już mam.
[...] z tych rozwiązań będzie lepsze akurat dla Ciebie. Jeżeli czujesz mocne zmęczenie i bilans kaloryczny był dość długo ujemny, to odpuść trening siłowy, udaj się na jakieś spa, spacer, basen. Coś dzięki czemu odpoczniesz i sprawi Tobie przyjemność. Ja lubię pojeździć rekreacyjnie na rowerze na co w czasie cyklu treningowego nie mam zbyt wiele czasu.
łoo ale mi sie post rozwinal... Noromalnie nie wiem o co chodzi teraz czyli co jak bede wali tego prolo to mam zapodac taka diete jak pisze elite ? Czy o co chodzi bo nie bardzo czaje wtym momencie. a jesli chodzi o to pytanie dotyczace badan jakie trzeba zrobic przed cyklem to dzieki za soga Overfiend (odbijam) ale nie odpowiedziales mi na [...]
[...] Jesi juz 14-latkowie pchaja sie do ruch+ani to co bedzie za kilka lat. Mysle, ze oni maja jeszcze dobre kilka lat na zaczecie wspólzycia z partnerem/partnerka. Nie mam wiecej do powiedzenia. A zadnej swieczki nie bede robil, bo to i tak nie ma sensu.Zycia jej to nie wróci. Specjalnie dla Ani: Pozdrawiam. Zmieniony przez - Arek1987 w [...]
depresja nawrót
